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代號“雪豹”,曾指揮“基輔保衛戰”!烏軍新司令瑟爾斯基有點神秘


代號“雪豹”,曾指揮“基輔保衛戰”!烏軍新司令瑟爾斯基有點神秘

來源:環球時報

【環球時報駐俄羅斯特派記者 隋鑫 環球時報特約記者 潘冰鈺】本月8日,烏克蘭總統澤連斯基進行了一次“豪賭”——宣佈將烏克蘭武裝部隊總司令扎盧日內撤下,換上原陸軍司令瑟爾斯基。對烏克蘭人來說,58歲的瑟爾斯基絕不陌生。代號“雪豹”的他,曾在頓巴斯地區與烏東民間武裝作戰。俄烏衝突的頭幾個月,他更是成功指揮“基輔保衛戰”,因此獲得“烏克蘭英雄”的稱號。

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上任不足10天,瑟爾斯基下發的首個命令便是撤出頓涅茨克地區重鎮阿夫傑耶夫卡,不禁讓外界發出疑問,這位烏軍新總司令有多大能耐?

瑟爾斯基父母拒絕採訪

自接替扎盧日內成爲烏軍總司令以來,各大媒體紛紛深挖瑟爾斯基的家庭背景、戰績履歷、指揮風格等各方面信息,希望從中找出瑟爾斯基個人和俄烏衝突未來走向之間的聯繫。

俄羅斯塔斯社報道稱,瑟爾斯基於1965年7月26日出生在現俄羅斯境內弗拉基米爾州的一個軍人家庭,並於上世紀80年代移居現烏克蘭境內。

在親朋鄰里眼中,瑟爾斯基彷彿“從未存在”。據俄羅斯“news.ru”新聞網報道,瑟爾斯基的父母和弟弟仍住在弗拉基米爾州,他的父親是蘇軍退役上校,母親也早已退休,弟弟在當地從事安保工作。瑟爾斯基的父母拒絕就兒子擔任烏軍總司令一事發表觀點。他的弟弟則表示,自己已經多年未與他聯繫。

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老瑟爾斯基一家的朋友稱,烏克蘭爆發“顏色革命”後,瑟爾斯基曾想過加入俄軍,但因被要求前往車臣地區服役作罷。另一名朋友則表示,老瑟爾斯基夫婦從未與其他人談論過他們在烏克蘭的兒子,“就好像他根本不存在一樣”。

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報道稱,瑟爾斯基畢業於莫斯科高等諸兵種合成指揮學校,後續還在烏克蘭國防大學進修。2014年頓巴斯衝突爆發後,瑟爾斯基歷任“反恐行動”參謀長、頓涅茨克和盧甘斯克“反恐行動”指揮、烏軍聯合作戰司令部司令。2019年,瑟爾斯基被任命爲烏陸軍司令,並在2020年8月被授予上將軍銜。

“能與澤連斯基有效交流”

瑟爾斯基因突出的戰績履歷和同樣“突出”的傷亡戰損而備受爭議。有媒體認爲瑟爾斯基指揮風格強硬,是優秀的職業軍人和指揮官;也有媒體稱他爲“被包圍大師”和“戰場屠夫”。

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針對外界對於瑟爾斯基的種種負面報道和分析,烏克蘭方面把這歸咎於俄羅斯的信息戰。烏“反虛假信息中心”發佈聲明稱,俄羅斯正試圖強行爲瑟爾斯基貼上“蘇聯和俄羅斯人”的標籤,目標是降低烏軍對他的信任。聲明強調,瑟爾斯基一直是扎盧日內團隊的一員,曾成功指揮保衛基輔、哈爾科夫的作戰行動。

同時,《莫斯科晚報》援引俄羅斯政治專家謝爾蓋·馬爾克洛夫的評論稱,瑟爾斯基和前總司令扎盧日內的區別在於,前者能與澤連斯基有效交流,能更好地迴應澤連斯基的要求。

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扎盧日內去向暫無報道

似乎是爲了緩解外界對於自己“戰場屠夫”的詬病,瑟爾斯基在9日在就任烏軍總司令的第一次講話中表示,烏軍最重要的是軍人的生命和健康,因此烏軍通過加強人員的訓練教育,提升人員和部隊的作戰水平。而在17日宣佈從阿夫傑耶夫卡撤退時,瑟爾斯基也強調,烏軍將撤至更有利的防線上,軍人生命的價值是最重要的。

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至於扎盧日內,美國軍事專家馬克·赫特林評價稱,他在俄烏衝突爆發後顯得疲憊不堪。扎盧日內在9日獲得澤連斯基頒發的“烏克蘭英雄”稱號後,通過社交媒體表示,他將以奉獻和感恩的心爲烏克蘭人民繼續服務,但烏媒近期並未更新關於扎盧日內的報道,暫不知曉他被調往何處。

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銀髮族顧牙口年菜 營養師教你這樣做


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北榮營養部營養師舒宜芳表示,可根據國際吞嚥障礙飲食標準(IDDSI),透過質地改良飲食來讓長輩入口,但須注意老年人的感知能力下降,食品與飲料的風味應更濃、外觀要具吸引力,同時要避免藥物交互作用,儘可能消耗最少能量或精力進行口腔處理,並以最小份量提供較多營養與熱量。

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舒宜芳說,長輩常要求食物「軟還要更軟」,要確定食物的軟硬度,可利用餐具分辨,如尺寸小於1.5公分丁狀,用力可被筷子夾成小塊、湯匙或叉子壓碎,即適合牙齒無法咀嚼、只能靠牙齦咀嚼食物和舌頭推進食物的進食者。

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爲了讓長者開心過年,臺北榮總研發11道「牙齦碎軟質食」年菜食譜,近日將放在該院營養部網站。其中最受長輩喜愛的「雲漾蟹舞蒸蛋」,先熬製柴魚高湯,再將寬粉條泡水切碎煮軟,南瓜則切小塊狀蒸熟備用,另將蟹肉棒解凍,鴻喜菇燙熟備用,接着將雞蛋打勻加入柴魚高湯及寬粉條,微火蒸5至7分熟(約10分鐘),再加入南瓜、蟹肉棒與鴻喜菇傘繼續蒸5分鐘、燜5分鐘,最後淋上勾芡汁,就完成了。

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臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師許瑩瑩指出,銀髮族因生理老化,造成牙齒鬆動、甚至脫落,唾液分泌也跟着減少、味覺敏銳度降低、肌力不足,導致咀嚼能力差,吞嚥協調力也下降,進而影響飲食及營養攝取減少,建議可在年菜中增加新鮮蔬菜攝取量,蔬菜富含膳食纖維、微量營養素,加上低熱量又具飽足感的特性,可使營養素攝取更爲均衡。

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抗氧化力居堅果冠軍 還防失智 1天最佳攝取量曝


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堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?(示意圖:shutterstock/達志)

堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?對此,牙醫師劉馥萱特別推薦核桃,其抗氧化力是其它堅果的2倍,還富含Omega-3脂肪酸、維生素B羣等營養素,具有預防失智、增強抵抗力、幫助口腔健康的作用。不過,她也提醒需注意熱量攝取,每天吃一把約6顆就很足夠,且不要吃到有調味的堅果,容易吃下過多糖分。

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劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師 假牙贗復家庭牙醫」發文表示,所有堅果中,她最喜歡的就是核桃,擁有獨特香氣,對身體也有益處,若想吃零食又要兼顧健康者,其爲值得考慮的好選擇。她並整理出核桃以下3大好處,以供民衆參考:

1、有助提升腦力:富含Omega-3脂肪酸,能幫助提升腦力、記憶力,預防失智。

2、超強抗氧化力:核桃抗氧化力是其它堅果的2倍,其富含維生素E和微量元素,有助維持肌膚健康,增強抵抗力。

3、幫助口腔健康:核桃中富含的維生素B羣對口腔很重要,若缺乏恐會使口腔更容易發炎潰傷、產生口臭。

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即便核桃有上述好處,劉馥萱提醒,食用時仍要注意熱量攝取,其每100克就有723大卡,每天吃一把約6顆就很足夠,但要注意別吃到調味的堅果,容易吃下過多糖分。

談及挑選堅果的注意事項,營養師陳冠蓉先前提到,要觀察果仁是否完整無破損、無油耗味;同時選購密封、小包裝產品較好,以免不慎吃到被黃麴毒素污染的堅果,對肝臟傷害不容小覷。她強調,原味堅果纔是上策,各種調味的堅果,容易遮蓋其原始甜味、香氣,也無法輕易分辨新鮮與否;此外,調味過的堅果也會額外攝取到不少鹽、糖、添加物,反而增加肝、腎負擔。

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新手爸爸也會憂鬱 專家點出行爲特徵 4招解憂


新手爸爸也會憂鬱 專家點出行爲特徵 4招解憂

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新手爸爸也會憂鬱 專家點出行爲特徵 4招解憂。(示意圖/Shutterstock)

面對臺灣持續下降的低生育率,政府提供了許多鼓勵措施,愈來愈多男性願意同時擔負照顧孩子的責任,但是你知道嗎,除了常聽到女性有產後憂鬱症外,新手爸爸在照顧新生兒時,也可能產生憂鬱症狀!根據2020年7月發表於《男性及男性氣概心理學》的一項研究指出:產後憂鬱症狀常出現於對於伴侶關係有不安全感的男性身上。

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●五分之一的新手爸爸出現憂鬱症狀

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該研究由瑞典隆德大學心理學系的學者進行,以線上方式調查530位1-18個月嬰兒的父親,結果發現,將近五分之一的新手爸爸出現憂鬱症狀,當女性伴侶患有產後憂鬱症時,男性罹患的比例也較高,且大多都未尋求專業人員的協助。

而引起新手爸爸憂鬱症狀的原因有兩個,一是通常對於自己有較負向的觀感,覺得不夠好、讓他人失望或會離自己而去;另外也擔心自己在親密關係中表現不好,缺乏自信下引發親職壓力的導火線。

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國立成功大學教育研究所教授兼所長董旭英說明,除了上述研究指出新手爸爸憂鬱原因外,可能有以下幾點:第一經濟問題,即便夫妻雙薪,男性被視爲一家之主,仍感到經濟壓力要照顧好妻子與孩子。

第二分擔照顧責任,當孩子出生要分擔照顧,內心願意承擔但工作下來的疲勞,加上回家後的新生兒照顧,累積的疲勞逐漸影響心理。

第三爲照顧方式,周圍親友過多介入的指導,反而讓新手爸爸備感壓力;最後一點爲家庭互動溝通的轉變,家人或伴侶會將焦點聚焦在新生兒身上,新手爸爸可能會被冷落忽略,累積的負面情緒易變成惡性循環。

●試着先找伴侶分享抒發,將內心壓力不適應拋出來

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他建議,當夫妻有懷孕計劃時,需討論如何調配生活開銷,除了基本支出仍保留休閒性活動的經費,像國外旅遊可改爲國內。善用身旁資源,如家人願意幫忙,理念契合下可考慮尋求他們的協助。董旭英提醒,新手爸爸不要過度壓抑情緒,可試着先找伴侶分享抒發,將內心壓力不適應拋出來,可用負面的用詞但避免抱怨或攻擊,一起面對這甜蜜的壓力。

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明上述研究提到:當女性伴侶患有產後憂鬱症時,男性罹患的比例會較高,而且大多都未尋求專業人員的協助。

這研究結果是個重要的提醒,新手爸爸的產後憂鬱除了對事物失去興趣、失眠、食慾不振、常常想哭、有負面思考以外,可能會用更多易怒、焦躁、沒有耐心等方式表現。

所以只要是新手爸爸,可以先對憂鬱症狀有所認知。特別是對於自己、自己的特質和能力有負面觀點的男性,通常相對於自己對他人的評價較高,因此常常擔心自己不夠好、擔心讓別人失望以及擔心別人會離自己而去。這種缺乏自信的情形,在新生兒誕生後要處理的照顧事情變多,更容易突顯。

●新手爸爸可以這麼做

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1.瞭解自己是否較缺乏自信,是否是個較負面思考的人,這會是非常重要的轉機。瞭解纔能有因應策略,有時候自己做不好的事情,別人其實也是一樣的

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2.照顧新生兒的事項,一一表列紀錄,可以釐清需要做、待做、已經做的項目並且和伴侶討論及分工。這會降低因無頭緒所產生的焦慮和不安全感。

3.在忙碌的工作與新生兒照顧中,仍安排15到30分鐘的休閒,可以是讓身體伸展運動、立定跑步、跳繩、或深蹲。短暫的身體活動會改善情緒,注入另一種活力。

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4.察覺自己若有前述憂鬱症狀,要想盡辦法對伴侶、朋友、及其他親人說出來自己覺察到的,同時可請他們對新生兒照顧的分擔協助,若一些症狀不見改善,自己則要尋求專業的協助。


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醫師表示,民衆若發現有腹脹腹痛、血便有黏液、明顯排便習慣改變、經常腹瀉或便秘等8大常見症狀,恐罹患大腸癌,要趕緊就醫。(示意圖/ Shutterstock )

臺大政治學系教授、中研院院士朱雲漢於昨日(5日)因直腸癌離世,直腸癌屬於大腸癌的一種,再度引發外界對於大腸癌的關注,醫師指出,大腸癌近年有年輕化趨勢,當身體出現8大警訊,例如腹脹腹痛、經常性腹瀉或便秘、貧血等,大腸癌可能已經突破第1期,嚴重者可能已第4期。提醒民衆要注意自身排便等身體狀況,以利及早就醫治療。

中華民國大腸直腸外科醫學會理事長楊純豪曾表示,民衆若發現身體異狀,例如腹脹腹痛、血便有黏液、明顯排便習慣改變、經常性腹瀉或便秘、大便細小、體重減輕、貧血、可觸摸到腫塊等8大常見症狀,大腸直腸癌可能突破第1期,嚴重者甚至可能已經第4期。

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國健署也提醒,大腸癌早期並無症狀,50-74歲民衆每2年至少應有1次糞便潛血檢驗,以早期發現大腸癌病變、早期診治,早期的大腸癌如果妥善治療,存活率高達90%以上。若有個人或家族瘜肉症或大腸癌病史的民衆,建議直接接受大腸鏡檢查,檢查年齡也要提早。

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產檢藥物諮詢,臺東馬偕醫師王升元分析如何安全用藥。(臺東馬偕醫院提供/蔡旻妤臺東傳真)

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臺東馬偕醫師王升元接生畫面。(臺東馬偕醫院提供/蔡旻妤臺東傳真)

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臺東馬偕醫師王升元表示,孕婦也要控制糖尿病高血壓,但要慎選藥物。(蔡旻妤攝)

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隨着少子化趨勢及民衆慢性疾病發生率增加,孕婦暴露在藥物中的比例也逐漸升高,許多孕婦認爲「懷孕期間完全不吃藥物,對寶寶最好?」臺東馬偕醫院婦產科醫師王升元呼籲,若孕婦慢性疾病未控制,恐危及胎兒。

臺東縣池上鄉1名孕婦在第1胎時因不適到急診,檢查發現血壓偏高及凝血功能不佳,差點危及孕婦及胎兒,所幸經臺東馬偕醫護人員提早引產母子均安。王升元表示,該名孕婦再懷第2胎時,在第16周起即給予阿司匹靈,孕婦從孕期至生產過程皆非常順利。

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王升元提醒,若孕婦的高血壓及糖尿病未獲得適當的控制,不只自身病症的惡化,更可能對腹中寶寶造成不良的影響。孕婦的疾病絕對不能因爲懷孕而中止治療,慎選對孕婦疾病有改善,而且不會傷及胎兒的藥物,纔是最佳的用藥方式。

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臺東另1名孕婦爲了控制血壓,平日使用「可悅您 (Losartan) 」血壓藥,卻在產檢時發現羊水減少,胎兒有發育不良的疑慮。王升元說,這是孕期中不宜使用的藥物,經停藥改用其他血壓藥後,孕婦的羊水便恢復正常。

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另外,坊間藥房賣的感冒藥常爲複方成份,建議與醫師討論後使用較佳。至於止痛藥,一般人使用的普拿疼無論在哪階段孕期都是無害的,但有些止痛藥物含非類固醇抗發炎成份,如日本藥妝店的EVE止痛藥等,容易導致胎兒先天性缺陷及肺高壓的情形,應避免使用。

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臺東馬偕醫院提醒,因疫情影響,孕婦的疫苗施打也成爲熱門討論話題,經研究,爲保障懷孕婦女及胎兒健康,建議孕婦應接種COVID-19疫苗,且也鼓勵孕婦施打次世代作爲疫苗追加劑。

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善良的阿呆

研究發現,聆聽鳥叫有益心理健康。( 示意圖/ Shutterstock )

越來越多的證據表明,大自然對人們的心理健康有益,但大部分文獻都集中在樹木、公園和森林等綠色空間或湖泊等藍色空間與人之間的相互作用,但《科學報告》(Scientific Reports)上一篇研究指出,賞鳥、聆聽鳥叫不但讓人感到心曠神怡,也確實有益心理健康,對於已有心理健康問題的人也是同樣效果。

此研究專注於「幾個世紀以來一直吸引着人類,但卻很少受到科學關注」的鳥類,研究團隊用1款名爲 Urban Mind 的應用程式收集世界各地共1,292名參與者的數據,大多數都是來於自英國、美國和歐盟。

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使用Urban Mind的參與者,每天被問3次他們是否能看到或聽到鳥兒的聲音,同時也評估了他們當前的心理健康狀況,同時還收集了有關任何心理健康狀況診斷的訊息。

研究人員剛開始的假設是「每天與鳥類相遇與更優質的心理健康有關」,而事實上,研究的確發現,聽到或看到鳥類被證明對參與者的心理健康有益,因爲當他們看到鳥類或聽到鳥類聲音時,他們的心理健康明顯好轉,這種心理健康的改善可能持續長達8小時之久。

研究人員進一步說明,與鳥類的日常接觸與心理健康的持久改善有關,這些改善不僅在健康人身上很明顯,在被診斷爲憂鬱症的人身上也很明顯。

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文章來源:本文由《NOW健康》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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國健署推估:國內千名大腸癌患者未確診 6個月內必做大腸鏡


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猫猫刑警

國健署長吳昭軍(圖右)和臺大醫院健康管理中心主任邱瀚模共同呼籲,定期接受癌症篩檢,如結果異常務必接受進一步檢查,有助於早期診斷、早期治療。(王家瑜攝)

受新冠肺炎疫情影響,全臺醫院醫療量能降載,民衆前往醫院的意願也變低,但醫師警告,慢性病比新冠肺炎的威脅更大,趁疫情趨緩之際,務必正視疾病風險。大腸癌是我國發生人數最多的癌症,國健署推估,國內有1000名潛在的大腸癌患者尚未被診斷,呼籲民衆定期接受免費糞便檢查,若結果爲陽性,應在半年內安排大腸鏡檢查。

國健署統計,今年(110)截至7月底,四癌篩檢(乳癌、子宮頸癌、大腸癌及口腔癌)人次爲248萬,比去年(109)同期減少29萬,大約1成;和疫情尚未發生的108年同期相比,下降幅度更達2成。

糞便潛血檢查是早期發現大腸癌的重要工具,國健署提供50至74歲民衆每2年一次免費糞便篩檢。國健署癌症防治組長林莉茹指出,大腸癌已連續13年蟬聯我國癌症發生人數第一位,糞便潛血檢查屬於非侵入性檢查,可以在家輕鬆做,也沒有飲食限制,非常方便。

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林莉茹提醒,如果糞便檢查結果爲陽性,務必在6個月內接受大腸鏡檢查,如發現息肉可及時切除,避免癌變。根據國健署統計,糞便潛血檢查陽性個案中,每2人就有1人有大腸息肉,每20人就有1人罹患大腸癌;目前國內仍有2萬名陽性個案還沒做大腸鏡,以此推估有1萬名大腸息肉患者,以及1000名大腸癌患者仍待確診。

「慢性病不會因爲疫情而消失!」臺大醫院健康管理中心主任邱瀚模指出,疫情三級警戒期間,不少民衆因爲害怕感染風險而耽擱了其他疾病檢查,癌症偵測率大減。他提醒,糞便潛血檢查陽性者,如延遲半年才接受大腸鏡檢查,晚期癌和死亡風險將增加25至26%,且時間拖越久,風險越高。

邱瀚模形容糞便潛血檢查就像是「測大腸有沒有發燒」,如果檢查出陽性又不去做大腸鏡 ,一旦演變成癌症,以短短3個月、半年的速度,病程進展相當快。他認爲目前國內疫情相對穩定,到醫院做大腸鏡檢查是相對安全的。

臺灣自2004年啓動癌症篩檢計劃,大腸癌死亡率已減少35%、二期以上大腸癌發生率下降29%,邱瀚模說明,這是全世界第一個發表「透過糞便篩檢明顯降低大腸癌風險」的數據。他也強調,慢性病是已開發國家最重要的死因,威脅遠大於新冠肺炎,如有糞便潛血檢查陽性者,務必儘速安排大腸鏡檢查,早期發現早期治療。

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臺南市立醫院營養課長張麗娟建議,夏季吃剉冰儘量選擇低卡的配料,減少發胖。(程炳璋攝)

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炎炎夏日,來1碗剉冰或1支冰棒是最受歡迎的消暑食品,也是小孩最愛零食之一,一般包裝冰品都含高熱量,每週吃2次就需注意肥胖上身,對體重控制者來說是誘惑陷阱,可選擇低卡配料比較安全。

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夏天吃冰是兒時記憶,超市趁夏季推出各種冰棒、冰淇淋或冰沙優惠帶動冰品銷售,美食街裡的剉冰店,更常見是觀光客排隊店家指標。

臺南市立醫院營養課課長張麗娟提醒,多數冰品都添加人工色素,多吃對身體無益,另外冰塊中的大腸桿菌也得小心,最大的負擔還是高熱量,容易使人攝取過多的碳水化合物,導致肥胖,進而產生代謝問題。

張麗娟表示,冰品中多半含有鮮奶油,焦糖與巧克力夾心或脆皮等,都是高熱量的東西,剉冰中的配料包括芋頭、綠豆、紅豆與地瓜等,都屬於主食,含有高澱粉。她提醒,1支紅豆冰棒熱量約150卡,雪糕、甜筒與霜淇淋月250卡左右,熱量都算高。

真的嘴饞想吃冰消暑,張麗娟提供「安全」吃法,首先可挑選低熱量的配料,如愛玉、仙草、杏仁豆腐等,再選擇2種豆類搭配,如紅豆、綠豆或薏仁,加入調味的糖水、煉乳或果醬儘量節省,可避免攝取過多熱量,也不會愈吃愈渴。

自制水果冰沙是相對安全的方法,張麗娟建議可將香蕉、奇異果或火龍果切塊冷凍,再取出加上優格、低脂鮮奶與水果,與自制冰塊一起攪打,作成的水果冰沙對身體負擔相對較少。

冰品屬刺激性食物,張麗娟建議每週食用勿超過2次,否則很容易發胖。

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